變身精緻女神！50歲伊能靜3個月瘦掉13公斤，身材宛如少女，「透露4點秘訣」想不瘦都難

其實以前對伊能靜的外貌印象，就覺得是很瘦、骨感型的，沒想到升級當媽後，就發現她似乎放棄了外貌管理，各種大媽樣的照片被媒體拍到…不過伊能靜言論依舊是很正向，發胖照她也能拿來調侃自己，附加激勵自己。

前段時間，辣媽伊能靜在微博上發了四張圖，展現自己減肥成功後的成果，並自曝體重從63Kg到50Kg，瘦了13公斤，秒變精緻女神！

照片中，伊能靜穿著鏤空小紅裙，確實比之前瘦了很多，雙腿也又直又細，身體線條看上去很好。

很多網友向伊能靜詢問是如何瘦身成功的，伊能靜也是毫無保留的告訴大家，當然除了要注意自己的飲食外，鍛煉是一定不可少的！但是我們也要正確的進行鍛煉。

為了輔助瘦身，均衡飲食，伊能靜還買了很多書來學習，鋪了一床，每天研究。這麼努力，她不瘦誰瘦呢？

而且伊能靜女神真的是人美心靈也美，在瘦下來之後還會在微博上跟自己的粉絲分享自己的瘦身Tips。而且不是那種大而空的套話，會認真寫一堆，簡直像個孜孜不倦的老師。

非常勵志的伊能靜說：「希望你們愛我不是因為我的臉，因為我快50歲，我看起來真的不夠老，不管你看的順不順眼，我沒裝嫩，我就長這樣，我還是要感謝我媽。還有我努力不懈的愛美精神。」真的要給伊能靜的價值觀打call到欠費！

相信看到這裡很多小夥伴都想get伊能靜的同款瘦身法，很多小夥伴會覺得有些看不明白，沒關係，就讓小編給你們划幾個重點！按著這個減肥准沒錯哦~

瘦身重點一：易瘦體質更重要

很多人為了快速瘦身就會節食甚至斷食，雖然瘦得快，但是非常容易復胖哦，而且這樣的做法會讓新陳代謝減慢，從而讓你變成傳說中的「易胖體質」。

那麼正確的做法是什麼呢？就是通過運動來加強體內肌肉的含量，因為每小時即使坐著不動，肌肉消耗的熱量就是比脂肪多的，所以小夥伴們可以選擇通過運動增肌，來增強基礎代謝，讓自己變成「易瘦體質」。

瘦身重點二：注意晚餐

晚餐後活動量不大，容易堆積脂肪，最好做到七分飽就停筷。七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。睡前四個小時內就不要進食啦！

還有一個小Tips就是運動後一小時吃晚餐不會胖，經過劇烈的健身運動後,人體消耗了大量的熱量,很容易產生疲勞感和飢餓感,這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。這時候雖然可以吃，但是不要太過油膩和高熱量，就可以讓你自己慢慢瘦下去啦！

瘦身重點三：控制升糖

其實升糖就是說血糖生成指數，簡單來說就是你吃進去同樣重量的食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了！

控制升糖的的食物可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯的營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。

瘦身重點四：運動

看完了這些海豹君幫你畫的重點，當然也少不了伊能靜千叮嚀萬囑咐的運動啦！那有很多人會十分想知道，我們想要瘦身是必須要去健身房嗎？其實不是的，只要一根簡單的拉力繩，就能輕鬆瘦全身，一起來看看吧。

教給大家4個動作，每天堅持鍛煉，想不瘦都難！

動作一：輕鬆瘦腰腹

這個動作對我們瘦腰腹是非常有效的，而且與我們平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把腳放在腳蹬里，不用靠別人的幫助，自己就能做很多個，還能輕鬆改變我們的水桶腰。

動作二：減去麒麟臂

這個動作準要是對我們的手臂，也就是俗稱的麒麟臂，尤其時拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。每組20次，每天2-3組。

動作三：提臀收腹

動作四：瘦大腿

最後這個動作對我們大腿上的肉時非常友好的，使用拉力繩可以進行抬腿訓練，有效的燃燒我們腿部的脂肪，還能鍛煉腿部的肌肉。

學會了嗎？最後還要叮囑你們，減肥最重要的就是堅持了~千萬不能三天打魚兩天曬網哦！