七種食物愈吃愈瘦！一週減掉三公斤原來很簡單

卡路里低的食物，吃了不容易堆積脂肪。最適合減肥時候吃，減脂又飽腹！下面介紹7種卡路里低的食物，大家吃對了，很快就瘦哦！

咖啡，非常高效且強效的提升新陳代謝的飲品。喝上一杯可以讓你新陳代謝加速，可以燃燒你的卡路裏。當然，不要加糖和奶精了，這個能量奇高。另外，咖啡喝得過多，對你的肝臟不利。不要喝得太濃。 

 

芹菜，能量奇低而且富含鈣質。含有很高的植物纖維，有助消化並且增加新陳代謝。甚至可以用它來作為閒來沒事嚼嚼的零食。作為沙拉的一項原料和肉類食物的配菜都是很好的選擇。

黑豆，可以非常高效的促進新陳代謝。 

 

在營養組成上，低碳水而高蛋白。是你晚餐非常好的食材選擇。

 

蘆筍，有些人提出，是零能量的食物（甚至負能量）。因為咀嚼和消化它需要的能量大於它本身的能量。而且它營養價值非常高。 

 

巴坦木，含有植物脂肪酸。降低你的心血管疾病的發病率。也有助於你提高新陳代謝。甚至，少量食用可以達到很好的減肥效果。但是因為其能量很高，而且也美味。 

 

所以很容易吃多，這樣就會變胖了。好糾結。一定要控製好量。建議，在菜或者沙拉裡面撒上一些巴坦木的粉！

 

檸檬，促進消化，清理腸胃。但是最好不要節食和空腹的時候吃檸檬或者喝檸檬水。 

 

另外，也能夠輕微的提升你的新陳代謝。但要達到良好的效果，最好要伴隨運動和健身。

 

瘦肉，有助於你生長肌肉。而肌肉的提升也同時提升你自身的新陳代謝速度。比較好的瘦肉選擇有，雞胸肉、火雞胸還有牛瘦肉。

綠茶，有非常多的營養成分。在最健康的食物表單裏也有綠茶在列。同時也提升你的新陳代謝。

生薑，中含有促進新陳代謝的成分，也可以很好的提高你的免疫能力。建議，切片泡水喝或者在做菜的時候加入一些粉末。

水！是讓你的各個器官正常運轉的必須品。如果人缺水、脫水你將無法進行正常的新陳代謝。多喝水，會促進血液循環，也會促進新陳代謝。這也是為什麼各類減肥建議裏都有多喝水。

燕麥，是非常好的早餐。與其他的早餐相比，有更多的纖維，不像其他主食那樣這麼容易被分解。在消化當中就要消耗很多的卡路裏。同時也會提升你的新陳代謝。

作料：辣椒、咖喱、芥末、肉桂都是非常好的提升新陳代謝的添加劑。吃了辣椒滿頭大汗、面紅耳赤相信大家是不陌生的。

早上做完4件事，讓你永遠胖不起來！~~一個月瘦10公斤！~~ 這個減肥法不是一般厲害！！！

   

 第一件：早上喝一杯淡鹽水

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。    

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。 

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。 

第二件：是空腹吃十二枚乾棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。 

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法： 

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量 

做法： 

1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。 

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。 

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

 

第三件：吃一個香蕉。

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

美味香蕉的二種吃法：

香蕉沙拉 

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥 

這是一道絶對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。　

 

第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。

牛奶減肥法： 

1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。 

2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。 

3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。 

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!

其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，想減肥的人試試吧！