我只是拿著保溫杯多喝點水而已！

我就是想拿著保溫杯多喝點熱水養養身子，這難道也有錯？

今天小編不和大家探討中年危機，

小編就想說一下，

拿著保溫杯喝水咋的啦？

不知道保溫杯可以保溫嗎？

不知道喝水對身體有好處嗎？

不知道水喝少了可能會生病嗎？

神馬？你這些都不知道？

來來來，

今天就讓小編跟你聊聊喝水的事。

《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。更令人擔憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。

當你身體的水分丟失量為體重的1%時，人會感到口渴，身體機能開始受到影響。當丟失量佔到2%，運動機能受到影響，伴有食慾降低、壓抑感。當丟失量達到4%~8%時，會出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。如果丟失量超過10%，就可能危及生命……

而且，一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門：

1、便秘：大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

2、結石：臨床觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。

3、痛風：痛風是人體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

4、血栓：如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議「三高」患者多喝鎂含量高的水。

5、癌症：多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的患結腸癌幾率少45%；男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的患癌幾率低32%。

在以下這些時間點或者是當你身體出現以下這些狀況時，你就需要喝水啦：

1、早上起床后：人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

2、晚上睡覺前：人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。

3、洗澡后：很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。專家建議，此時應小口慢速喝一杯溫水。

4、尿變黃時：尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明已經嚴重脫水，需要及時補水並去醫院治療。

5、心情煩躁時：當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。

最後，小編提醒各位小夥伴喝水也是有講究的，要做到「未渴先飲」，養成主動喝水的習慣。另外自來水中會殘留一些氯化物，應在水快燒開時打開壺蓋，繼續燒兩三分鐘，或者把開水放涼再飲用，可使部分「余氯」揮發掉。