女性晚上是喝杯紅酒好還是喝杯酸奶好？

你說非要把紅酒喝酸奶做一個選擇，我建議選擇酸奶。中國居民膳食指南提倡的是：戒煙限酒。意思就是不要抽煙，酒適當喝是沒有問題的，但是並不鼓勵你就可以多喝。

 

 

如果實在要喝紅酒，每天可以喝多少呢？

 

指南建議：男性每天喝酒不超過25g，女性每天喝酒不超過15g。

 

攝入酒精量=攝入酒量（ml）x酒精度數（%）x0.8。

 

如果是15g是酒精的量，以12.5%的紅酒為例，大約相當於紅酒150mL，基本也就是一小杯的量。

 

鼓勵喝紅酒的原因：

 

1、軟化血管；

 

2、紅酒中含有白藜蘆醇對健康有益，它是一種具有抗氧化劑、能延年益壽，而且還對惡性黑色素瘤有抑制作用。

 

 

但是因為白藜蘆醇去喝紅酒，就大可不必了，紅酒里白藜蘆醇的量實在太少，不會有實際效果的。如果自己身體對酒精的代謝不好，反而喝了會危害健康。所以酒這個東西能不喝還是不喝的好。

 

相比於紅酒，酸奶是好東西

 

1、  作為奶製品，含鈣高，100g的酸奶大約可以提供81mg的鈣；並且是優質蛋白質的來源，100g酸奶含有大約2.9g的蛋白質；

 

2、  酸奶裡面是經過益生菌發酵的，如果有便秘的女性，喝了還可以潤腸通便；

 

3、  如果你有乳糖不耐受，不能喝牛奶，那可以選擇喝酸奶。

 

 

所以如果你晚上睡前實在想要吃點、喝點什麼東西（當然最佳的是睡前什麼東西都不吃），最好是選擇喝酸奶，喝完一定要記得刷牙哦！