血液為什麼粘稠?醫生奉勸:這3類食物再喜歡也不要碰

血液粘稠對於血管健康是有著很大影響的,其中血液粘稠的全程叫做高粘血症,如果長期不改善血液粘稠度的話,容易造成血栓的出現,引發血管疾病。所以,血液粘稠的人,如果不得到改善,可能會誘發動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、慢性肝腎疾病等。

大部分血都很厚,自己「吃」了!醫生建議你,這三種食物最好少接觸。

血液濃稠,也稱為「血稠症」,是血液流變學的概念,並不是一種獨立的疾病。

血液粘稠,除了與年齡有關外,還與日常的壞習慣有很大關係,如:熬夜、抽菸、不注重飲食等有關。

血液粘稠會誘發很多疾病,如:血管阻塞,誘發腦梗塞、心肌梗塞、肺栓塞。

血液粘度是身體的三大危害:

1、血液粘稠會導致血流不暢,阻塞毛細血管,影響氧氣和營養物質的輸送。

2、血液粘稠還會增加血流阻力,導致流速減慢,嚴重的時候甚至會形成血栓。

3、血液粘稠還會進一步導致,有害物質沉積在動脈壁並誘發動脈硬化。

血液粘稠多半是自己「吃」出來的,醫生建議,這三類食物最好少接觸。

食物一:軟飲料、甜點和其它高糖食物

其實當糖分進入身體以後,就會轉變成脂肪,導致肥胖,促進肝臟脂肪堆積,形成脂肪肝。

肝功能異常,會導致脂質代謝異常,促進甘油三酯的增加。長期如此,就會增加血液粘稠度,並且和血栓的形成率。

因此,含糖量高的食物應控制每日攝入量,最好在25克以內,特別是那些有心腦血管疾病家族史的人,更應該限制。

食物2:動物器官、咸鴨蛋黃和其它高膽固醇的食物

動物內臟、咸鴨蛋黃含有大量的膽固醇和脂肪酸,攝入過多就會導致體內的膽固醇超標,並且還會誘發高血脂、高血壓、動脈硬化。

因此,必須要控制高膽固醇食物的攝入,高血脂不僅會誘發心腦血管疾病,還會增加慢性代謝性疾病的風險。

食物三:泡菜、培根和其它高鈉食物

鹽的主要成分是氯化鈉,而影響血壓的主要因素也是氧化鈉。

過量的食物攝入會導致鈉超過,這導致血壓升高,誘發高血壓,並增加動脈粥樣硬化的發生率。

生活中常見的高鈉食物包括泡菜、培根、醃製品等,以及一些「隱藏鹽」食物,特別是包裝食品,參考營養成分表中的「鈉」含量,這是很多人。容易被忽視。

如果這4種症狀,占兩個以上,說明你的血液是粘稠的。

1,早上起床,大腦昏昏沉沉的,反應遲鈍,思維混亂,吃過早餐後會有所好轉。

2,午飯後,特別困,若是不要睡覺,整個下午都將會無精打采。

3,視力短時間內下降,並且會出現一陣陣模糊,尤其是老年人,不同於老花眼。

4,蹲著的時候會感到胸悶、呼吸急促、呼吸不暢等不適。

防止血液粘稠,保護血管,牢記早晨「兩個必須」,睡前「三不要」。

早晨「2個必須」

1,喝水

經過一夜的新陳代謝後,身體會失去大量的水分。

此時的血液是一天中最粘稠的階段。

若是洗臉、刷牙後,及時喝一杯溫水,可有效的補充水分,稀釋血液,有效防止和改善血液粘稠度。

建議您每天早上醒來,刷牙,喝200-500毫升溫水。一段時間後,你的身體會發生很大的變化。

此外,白天飲用水對提高血液粘度也很重要,最好放一些小植物。

生命之果泡茶——降脂、改善血液粘稠

聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——生命之果。

它是一種對血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質,是天然的"血管衛士"。

SOD被稱為「人體垃圾清道夫」,也是氧自由基天敵;(氧自由基是危害血管最大因數之一)

槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈,減少毛細血管脆性,降低「三高」發生機率;

鞣花酸具有類疫苗功能,可降低高血脂、預防血栓的形成

水楊酸是天然的血液稀釋劑,類似阿司匹林。

這些成分人體無法自行合成,需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建議每天3顆生命之果泡水,有助於預防心血管疾病。

2,必吃早餐

早餐是一天三餐中,最為重要的一餐,早餐會為身體提供營養和熱量,有助於防止血液粘稠、血壓升高。

如果不吃早餐,胃裡沒有易消化的食物,就會有一種蛋白因沒吃飯而產生質,此蛋白會導致血液凝固,增加心肌梗塞的風險。

並且如果不吃早餐,血小板會更粘稠、更集中,更容易形成血栓。

同時,它會在血管壁上沉積,會使低密度脂蛋白沉積在血管壁上,長期如此,將增加血栓的風險。

因此,早餐必須吃,而且營養均衡。

建議早餐伴有雞蛋或一杯牛奶,蔬菜,一匙油,營養補充劑將更加平衡。

一匙多肉植物油混合蔬菜,簡單方便,營養補充。

睡前「三不要」

1,不要過於激動

過於激動會導致血壓升高,神經緊繃,這將會影響睡眠品質。

如果睡前血壓高,繼續上升到一定值,小心腦血栓。

2,不要吸菸

吸菸會損害血管並增加血管內皮的炎症。

如果你在睡覺前吸菸,血管損傷會更大,血管痙攣收縮,血壓就會升高,便會增加血小板聚集形成栓塞,誘發冠心病、心絞痛、心肌梗塞。

3,不要吃宵夜

深夜吃飯已成為現代生活中難以改變的生活方式。

但是深夜進食將會影響睡眠品質,增加消化負擔,增加心血管疾病的發病率。

主要是吃宵夜的時間與睡眠的時間太近,這將會影響食物消化吸收,如果對食物中的營養分配不均勻,就會誘發肥胖,增加肝臟、血管等廢物,長期如此,會增加斑塊形態。

國外一項研究表明,最好避免在睡前2小時進食,否則會增加心臟病發作和中風的風險