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腹式呼吸作用原理是:通過腹部運動而使得橫膈膜上下移動,從而控制呼吸的節奏以及深度的一種運動,其實腹式呼吸好處有很多,只是不少人對此都不甚了解,今...
隨著生活節奏的加快,工作壓力加大,大多數人早已習慣於坐在辦公室裡面窩著工作和學習,很少會出去做運動。甚至有些人坐姿非常不好。這都會導致骨骼結構的...
你可能沒空跑步健身,但每天都會「走來走去」。一天下來,看到手機上的統計,步數越多,越有成就感。其實,與步數相比,更重要的是養成良好的走路習慣。
夏天也是減肥的重要季節,人們為了達到瘦身減肥的目的,最先想到的便是節食,然而這不僅需要忍受飢腸轆轆的感覺,同時對人們健康的危害也是很大的。所以說...
其實人活在這個世上,身體健康是最大的幸福,只有我們的身體健康了,我們才能更好地享受生活,我們的未來才更有盼頭!
很多熱愛跑步,或者喜歡健身的人,對健身器材都會有一定的認識和了解,尤其是---跑步機。它可是我們減肥的好幫手,即是在室內,也能夠通過有氧運動,來幫助我們....
來自美國國家科學院對運動醫學的研究,發現80%的成年人在生活中都承受著下背部疼痛的折磨,但大多數人都選擇了忍受和逃避... 這些人一般核心都比較.....
與很多女孩子經常會碰到的問題一樣,因為經常穿高跟鞋的緣故,所以肌肉小腿也就避免不了了。再加上本來就不瘦,所以瘦腿一直是我的一塊心病。上身也不是很胖,所以想用過節食什麼的瘦腿完全沒有意義,最重要的還是要有針對性的給自己腿部一些刺激。
腰腹是最容易走樣的部位,容易堆積脂肪,形成贅肉。來教你4式減肥瑜伽,助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉,甩掉贅肉,重塑迷人腰腹曲線。現在讓我們一起來練一練下面4招,塑造迷人腰部曲線....
想要自己看起來性感有曲線,那麼肚子上絕對不可以有贅肉,男生摸摸自己的啤酒肚。。女生看看自己的游泳圈吧! 但是最快的減肚子方法是什麼呢?
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。
人能走路、奔跑、爬樓梯,四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯,一言以蔽之,現代便利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動作,讓它們動一動。
很多堅持減肥的朋友都遇到過減肥瓶頸期,在剛開始減肥時,稍微控制下飲食,再加上點運動,體重就嗖嗖的往下降;但是一段時間之後,即使吃再少的東西,做更多的運動,體重也一點不下降了,甚至還會有反彈,能氣死寶寶!
跑步最熱的運動方式,無論多大年齡,說到減肥,總會下樓跑兩圈。當然,無論是為了身材還是為了健康,跑步都是非常好的選擇。最可怕的就是堅持不下來,看看下面這21點好處,讓你意識到跑步究竟多好!如果沒能堅持跑步,那你更要看看你錯過了什麼了!
今天為大家介紹12個適合居家練習的瑜伽體式,你也可以帶著你的家庭成員們一起來做哦!最開始有4個簡單步驟來開啟你的家庭瑜伽練習:
有不少人說,運動可以鍛鍊膝蓋的機能;還有人擔心,運動會給膝關節造成磨損。那麼對於膝關節來說,運動是好還是不好呢?運動肯定在生活中是不可避免的,那麼究竟如何保護膝關節不受損呢,這些運動小知識一定要知曉!
同樣的,髖部也是從邁向中級瑜伽練習者的一道坎兒。很多高級體式,比如睡龜式(腳放到頭上)需要髖部外側打開、高級輪式需要髖部前側打開等等。同時,髖部打....